En Chile, las enfermedades cardiovasculares son la principal causa anual de muerte, con un 27%. Por eso es que, en el marco de la celebración del Mes del Corazón, te invitamos a ponerle atención a ese órgano tan importante, que con los años se vuelve más vulnerable.

Te presentamos algunas recomendaciones clave para mantener un corazón sano y disfrutar de una vida plena a partir de los 60+:

1. Alimentación equilibrada: Una dieta rica en frutas, verduras, granos enteros, proteínas magras y grasas saludables es fundamental para mantener tu corazón fuerte. Evita alimentos procesados, ricos en grasas saturadas y azúcares añadidos.
2. Actividad física regular: La práctica de ejercicio moderado, acorde a tus capacidades individuales, es altamente beneficiosa. Revisa las rutinas del Entrenador Confuturo en https://wordpress-prod.confuturo.cl/category/continuemos/entrenador/ y realiza esas sencillas rutinas diariamente.
3. Control de factores de riesgo: Mantén bajo control tu presión arterial, tu colesterol y los niveles de azúcar en la sangre. Realiza chequeos médicos regulares y sigue las indicaciones tu médico para controlar estos factores de riesgo.
4. Abandono del tabaco: Si eres fumador, dejar de fumar es uno de los mejores regalos que puedes hacerle a tu corazón. Este hábito daña los vasos sanguíneos y aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
5. Manejo del estrés: El estrés crónico puede afectar negativamente tu salud cardiovascular. Practica técnicas para reducir el estrés y promover el bienestar de tu corazón.

Recuerda que cuidar de tu corazón es cuidar de ti mismo. Implementa estos consejos en tu rutina diaria para disfrutar de una vida activa y plena a partir de los 60+. No olvides realizar consultas regulares con tu médico y seguir sus recomendaciones personalizadas.

Aprovecha este Mes del Corazón para tomar conciencia y actuar en beneficio de tu salud cardiovascular. ¡Tu corazón te lo agradecerá!