El verano finalmente llegó, y con él, las altas temperaturas que nos hacen buscar alivio bajo el sol. Para los 60+, mantenerse fresco y saludable se convierte en una prioridad. Una de las claves es la hidratación. En esta temporada, es esencial asegurarse de beber suficiente agua para evitar problemas de salud. Así que, ¿cómo podemos lograrlo?

En primer lugar, debemos recordar que el cuerpo humano tiende a deshidratarse más rápido con la edad, por lo que es fundamental prestar atención a la cantidad de agua que se consume. No esperes a tener sed para tomar un sorbo, ya que la sed es un indicador tardío de deshidratación. Mantén una botella de agua a tu lado y establece un objetivo de al menos seis vasos al día para asegurarte de mantenerte hidratado.

Otra forma de mantenerte fresco es optar por alimentos ricos en agua, como frutas y verduras. Sandías, pepinos, y melones son excelentes opciones que no solo aportan hidratación, sino también nutrientes esenciales para tu salud. Además, evita el consumo excesivo de bebidas con cafeína y alcohol, ya que pueden tener un efecto deshidratante. Opta por tés helados sin azúcar y bebidas con electrolitos para mantener un equilibrio adecuado.

En resumen, el verano 60+ puede ser una temporada maravillosa si mantenemos una adecuada hidratación. No es necesario que se convierta en una tarea complicada, solo necesitas ser consciente de tus hábitos. Bebe agua regularmente, disfruta de alimentos refrescantes y mantén la diversión en tus actividades al aire libre. Recuerda que una buena hidratación es clave para sentirte bien y disfrutar al máximo de la estación más cálida del año.