En el mes dedicado al corazón, es crucial recordar el papel que este vital órgano desempeña en el cuerpo. No sólo bombea sangre, sino que también suministra oxígeno y nutrientes a todas las células, ayudando a mantenernos vivos. Cuidarlo implica adoptar hábitos saludables como una dieta balanceada y la práctica regular de ejercicio. Para mantener […]

No es un tema habitual de conversación, por lo que es relevante que conozcas más acerca de la importancia de mantener el sentido del equilibrio. Es éste el que ayuda a evitar caídas y lesiones, además de permitir disfrutar de las actividades diarias con más confianza y seguridad. Para empezar, es fundamental realizar actividades que […]

Las actividades que se hacen con las manos, como la pintura, la cerámica, el tejido o la carpintería, no solo son creativas y gratificantes, sino que también ofrecen múltiples beneficios para la salud física y mental. Dedicar tiempo a actividades creativas, puedes reducir el estrés y la ansiedad. La concentración que requieren te permite desconectar […]

Dormir bien es esencial a cualquier edad, pero después de los 60 cobra una relevancia especial. Un buen descanso no solo ayuda a mejorar el estado de ánimo y la energía diaria, sino que también juega un papel crucial en la salud física y mental. Aquí te entregamos algunos consejos prácticos para asegurarte de que […]

El cuidado de la salud bucodental es crucial en todas las etapas de la vida, pero cobra especial relevancia a partir de los 60 años. Durante esta etapa, mantener una dentadura sana no solo contribuye a una buena alimentación, sino también a una mejor calidad de vida. ¿Porqué es importante? a medida que pasan los […]

En Chile, las enfermedades cardiovasculares son la principal causa anual de muerte, con un 27%. Por eso es que, en el marco de la celebración del Mes del Corazón, te invitamos a ponerle atención a ese órgano tan importante, que con los años se vuelve más vulnerable. Te presentamos algunas recomendaciones clave para mantener un […]

Las dietas altas en fibra previenen enfermedades como la diabetes o la obesidad, por eso incorporarla en tu alimentación es fundamental. Consumir alimentos ricos en fibra es beneficioso para nuestra salud, pero ¿cuál es la razón? La fibra es la parte de los alimentos vegetales que el organismo no puede absorber y, a diferencia de […]

Una alimentación saludable es aquella que aporta la energía y los nutrientes necesarios para cubrir con los requerimientos nutricionales de cada persona. La clave de una alimentación saludable es comer de forma variada, moderada y armónica los siguientes grupos de alimentos: frutas y verduras, cereales, legumbres y derivados, lácteos, carnes y huevos, aceites, semillas y […]

Dolor de cabeza, mareos o alteraciones del sueño pueden aparecer durante las dos primeras semanas. Muchas tendencias dietéticas han ido y venido, pero el ayuno intermitente (AI) parece haber llegado para quedarse. Esto se debe no sólo a que muchas personas han logrado perder peso con él, sino también a los numerosos beneficios para la […]

Definitivamente, no cero. Uno de los primeros alimentos que la mayoría de las personas eliminan de sus dietas cuando intentan perder peso son los carbohidratos. Y aunque esta suposición no es totalmente errónea… tampoco es totalmente correcta. Los carbohidratos son un nutriente importante, y hay muchos conceptos errados sobre cuándo y cuántos carbohidratos al día […]

Produce una subida de glucemia poco beneficiosa La fruta es saludable, pero eso no significa que se pueda comer a cualquier hora como sustituto de otros nutrientes. Aporta solo carbohidratos y por la noche necesitas más proteínas y grasas sanas, que no contienen las frutas. El hábito de irse a la cama después de haber […]

Llevar una alimentación sana y equilibrada debería ser la norma general en nuestro día a día (aunque de vez en cuando nos demos algún que otro capricho). Es algo que parece muy fácil ponerlo en práctica, pero no siempre es sencillo de cumplir. Te ayudamos con 11 consejos super sencillos.  Comer sano es cuestión de […]

Estos deliciosos alimentos y bebidas tienen un maravilloso efecto cardiosaludable. Es probable que hayas oído hablar alguna vez de los términos «colesterol bueno» o “colesterol malo”, y te sienta un poco confuso/a respecto a ello. Desde la época de las dietas bajas en grasas hasta los actuales cetogénicas, parece haber mensajes contradictorios sobre el colesterol […]

Para mejorar el metabolismo y aumentar los niveles de energía en general, considera la posibilidad de añadir estos alimentos en tu próximo desayuno Si cada día tienes que recurrir a varios cafés para seguir adelante, o necesitas una bebida energética o un subidón de azúcar para sobrellevar un bajón vespertino, la culpa es de los […]

¿Quiere perder unos kilos? Sentirse lleno entre comidas puede ayudar. Aquí tienes diez alimentos que debes añadir a tu carro de compra que además de saciantes activan tu metabolismo. La mayoría de las dietas de adelgazamiento, son tan restrictivas que pueden dejarte con mucha hambre, además de que comer muy poco puede poner en peligro […]